QU’EST CE QUE LE STEP FREESTYLE ?
Le step freestyle est un entrainement cardio-vasculaire utilisant une marche. Sur la base d’une chorégraphie fun et dynamique, vous aurez l’opportunité de tonifier le bas du corps tout en vous amusant et en travaillant la coordination.
SENTEZ VOUS
EXALTÉ
TONIFIEZ
VOS FESSIERS & JAMBES
AUGMENTEZ
VOTRE RÉSISTANCE
Un cours type de STEP FREESTYLE
Chaque cours se déroule au son de 12 morceaux de musique, avec chacun sa priorité de travail, pour constituer une séance d’exercices impliquant tout le corps. Les cours de STEP FREESTYLE sont accessibles à tous les niveaux de condition physique, puisque l’intensité de l’entraînement peut être augmenter ou diminuer en réglant la hauteur du step.
– Échauffement du corps avec une série de mouvements d’aérobic simples pour commencer puis apprenez à monter et descendre correctement du step, tout en continuant à s’échauffer.
– L’intensité croît progressivement à mesure que vous augmentez votre gamme de mouvements et ajoutez des propulsions légères. Chaque pic cardio est suivi d’un temps de récupération pour mettre l’accent sur la force et la tonicité. Ensuite arrivent le morceau Step Party et le morceau Rapidité. Au dernier pic cardio, c’est le moment de donner tout ce que vous avez. Ce morceau est une combinaison intense d’exercices dynamiques alors lâchez tout pour la dernière ligne droite!
– Reprenez votre souffle et passez au sol pour des exercices de travail du haut du corps et des abdominaux. Puis, étirez vos muscles en retrouvant votre calme.
